Tipps und Empfehlungen bei Auftrittsangst​​

  • Seien Sie gut vorbereitet, aber schauen Sie die Unterlagen am letzten Halbtag vor dem Auftritt nicht mehr an.

  • Machen Sie 10 Minuten vor dem Auftritt als Vorbereitung eine Atemtechnik wie beispielsweise «Box Breathing» und kombinieren Sie diese im Idealfall mit einer Energieübung auf Meridianebene, die Sie bei beendet.ch in einem Mentalcoaching lernen können.

  • Bei plötzlich aufkommender Nervosität hilft in der Regel 1 Minute quadratisches Atmen (Box Breathing).

  • Machen Sie die letzten 10 Minuten vor Ihrem Auftritt eine Überkreuzübung (z. B. Fingerlaufen).

  • Was Sie in einem Moment, in dem tatsächlich Angst aufkommt, gegen die Angst tun können, können Sie bei einem Coaching bei beendet.ch mit einer Selbsthilfetechnik lernen.

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