Auftrittsangst, Redeangst
Lampenfieber, Präsentationsangst
Mentalcoaching für Auftrittsangst
Wer kennt das nicht? Schon Tage vor Ihrem nächsten Auftritt schlafen Sie schlecht. Ein beklemmendes Gefühl macht sich in Ihrem Brustkorb breit. Sie verlieren an Energie. Vor der Präsentation beginnen die Hände zu zittern, die Knie werden weich, die Stimme versagt und es fällt Ihnen nicht mehr ein, was Sie sagen wollten.
Keine Angst vor der Angst.
Sie sind nicht allein. 80 Prozent aller Menschen, die vor anderen auftreten müssen, leiden unter Lampenfieber. Unter allen menschlichen Ängsten liegt die Angst vor dem öffentlichen Sprechen unangefochten an erster Stelle, noch vor den Urängsten vor Krankheit und Tod. Nicht nur Schauspieler und Musikerinnen, auch Politiker und Managerinnen, die präsentieren müssen, sind betroffen. Vor einer oder mehreren Personen etwas zu leisten, bringt viele unter grossen Druck.
Hier unsere kostenlosen Tipps zum Thema Auftrittsangst erhalten.
3.12.18
Hallo Judith
ich möchte mich nochmals herzlich Bedanken für das Coaching.
Der Vortrag konnte ich perfekt präsentieren und ich bekam einige Komplimente dafür.
Ich wünsch Dir noch eine gute Zeit und werde dich auch sehr gerne weiterempfehlen.
Urs, 56, Unternehmer
Auftrittsangst/Sprechangst oder Lampenfieber ist eine natürliche Stressreaktion des Körpers.
Stellen Sie sich einmal vor, Sie leben als Steinzeitmensch in einer Höhle. Mit primitiven Waffen ausgerüstet gehen Sie auf die Jagd. Sie streifen durch den Urwald, und plötzlich stehen Sie einem riesigen Säbelzahntiger gegenüber. – Für solche Momente hat Mutter Natur gut für uns vorgesorgt: Das Gehirn delegiert das Kommando sofort an das Unterbewusstsein. Es gibt keine Zeit mehr für Überlegungen. Zuerst den Fluchtweg zu berechnen, wäre der sichere Tod. Jetzt zählt nur noch schnelles, instinktives Handeln. Die Nebennierenrinde stösst blitzartig die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin aus, die dem Körper in Sekundenschnelle ungeahnte Energien zur Verfügung stellen, um das eigene Leben zu retten. Es gibt nur drei Möglichkeiten, zu handeln: Angriff, Flucht oder sich tot zu stellen, was einer Ohnmacht gleicht.
Schweissausbrüche, Zittern, ein Frosch im Hals, Leere im Gehirn, aber auch Durchfall sind typische Anzeichen für extreme Auftrittsangst. Was wir als unangenehm und belastend empfinden, sind Stressreaktionen des Körpers. Immer noch erleben wir Auftritte als bedrohliche Situationen. Und Mutter Natur hilft. Schnelle Atmung zum Beispiel befördert mehr Sauerstoff ins Blut, damit wir grösste körperliche Leistungen vollbringen können, also besser kämpfen oder schneller flüchten können. Das Dumme daran ist, dass zwar der Körper heftig reagiert, aber das Gehirn weitgehend ausgeschaltet ist.
Warum sind Auftritte für uns immer noch mit Stress verbunden? Bei all den Auftritts- und Prüfungssituationen geht es nicht mehr ums nackte Überleben. Niemand wird uns umbringen, wenn wir einen Fehler machen. Wir fürchten weniger um unser Leben, wir fürchten mehr um unsere emotionale Existenz. Die Auftrittsbühne wirkt wie eine Lupe, die unsere Unsicherheiten, Ängste und Selbstzweifel, unsere Fehler und Schwächen in Übergrösse sichtbar macht. Die Angst, sich blosszustellen und das Gesicht zu verlieren, sodass herauskommt, wer, wie oder was man ist, überwältigt uns schier. Je grösser der Unterschied zwischen dem, wie man sein möchte, und der Realität, wie man ist, desto bedrohlicher ist es für uns.
Hier unsere kostenlosen Tipps zum Thema Auftrittsangst erhalten.
12.6.2018
Ciao Judith
Danke Dier viel mal für Dini Unterstützig. Bi sälber erstuunt, wie locker ich die Asprach gmacht ha und cha di nur witerempfähle.
Markus, 55, Unternehmer
Weitere positive Rückmeldungen zu Auftrittsangst-Coaching finden Sie hier.
Wie kann Mentalcoaching bei Auftrittsangst, Lampenfieber oder Sprechangst helfen?
Der erste Schritt zur Bewältigung von Auftrittsangst oder Lampenfieber ist, es sich einzugestehen und zu akzeptieren. Es ist keine Krankheit und kann auch nicht mit Pillen geheilt werden. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein mit Ihren Ängsten. Fast jeder Mensch empfindet unterschiedlich starkes Lampenfieber, wenn er vor anderen etwas leisten soll. Sie können jedoch lernen, Ihre Auftrittsangst in den Griff zu bekommen.
Zunächst ist es einmal hilfreich, die eigenen Auftritts- und Sprechängste genauer kennenzulernen. In welchen Situationen tritt das Lampenfieber am stärksten auf? Wann empfinden Sie es nicht? Und was ist dabei anders?
Auftrittsangst/Sprechangst oder Lampenfieber sollte schnell angegangen werden. Je häufiger Sie sich in eine Situation mit Auftrittsangst begeben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr System «lernt», dass eine Präsentation eine «lebensbedrohliche» Situation darstellt, und es wird immer wieder mit Angst reagieren.
Warten Sie also nicht bis zu Ihrem wichtigsten Auftritt oder bis zu dem Punkt, wo die nächste Präsentation unbedingt klappen muss. Ihr Hirn kann lernen, dass Auftritte nichts Bedrohliches haben. Dies braucht etwas Zeit und im Idealfall einige Situationen, bei denen sich eine langsame Besserung zeigt und Sie so Vertrauen fassen können in Ihre Fähigkeiten.
Die Mentalcoachings von beendet.ch lösen negative Auftrittserlebnisse aus der Vergangenheit auf, kreieren positive Gefühle im Zusammenhang mit Auftritten oder Präsentationen und bringen Klientinnen und Klienten Methoden bei, wie sie sich bei steigender Angst oder Aufregung schnell wieder beruhigen können.
Um die Angst definitiv zu besiegen, hilft Mentalcoaching von beendet.ch. Die Ursachen der Angst werden ergründet und es werden Techniken geschult, die direkt und diskret dann angewendet werden können, wenn Angst auftritt.
Hier kostenlose Tipps zum Thema Auftrittsangst erhalten
Tragen Sie hier Ihre E-Mail-Adresse ein und Sie erhalten kostenlos weitere, praxiserprobte Tipps zum Thema Auftrittsangst. Sie tragen sich gleichzeitig für die Mailingliste von beendet.ch ein.